|
Почему ПИЛАТЕС так популярен? Пилатес - это взаимосвязанная система фитнеса,
называемая Contrology. Она помогает контролировать как разум и дух, так и тело.
Control в этом слове означает обладание возможностью указывать путь в своей жизни и
управлять ей, и суффикс -ology переводит пилатес в разряд научных знаний. Цель
contrology - помочь людям обрести силу и веру в себя для полноценного управления их
жизнями с помощью тела, разума и души
Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка,
координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения
затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются
на занятиях классической и силовой аэробикой.
По мнению сторонников системы Пилатеса, она развивает внутренние женские мышцы — мышцы
малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки,
поддерживая своё тело в форме.
Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой
их выполнения.
Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в пилатесе ему уделяется
центральная роль, а не как обычно — 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл
мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина
— каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Как считают приверженцы этой гимнастики, она способствует правильной осанке, и занимающиеся уже
через несколько занятий замечают, что автоматически хотят сохранить правильное положение спины и в жизни.
Пилатес, по мнению его пропагандистов, не только укрепляет мышцы, но и учит чувствовать свое тело,
жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением
мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.
Правильные упражнения не только разовьют гибкость, о которой вы забыли, и
натренируют внутренние мышцы, но и научат правильно дышать. Правильная
осанка, легкость во всем теле, душевное спокойствие – вот чем награждает
йога старательных учеников.
|
|
Пилатес и проблемные зоны
Каждый божий день в мире фитнеса рождается какая-нибудь новая программа, которая объявляется панацеей от всех недостатков фигуры. Потом оказывается, что большинство этих методик на редкость бестолковые и бесполезные. Но вот к классу «все лучшее из пилатеса», который мы протестировали на себе, стоит отнестись серьезно. Это программа сочетает в себе элементы пилатеса, йоги, танцклассов и силовой тренировки.
Данный курс разработан для женщин, которые грезят о модельной фигуре. Они перепробовали и силовые упражнения, и аэробику, но идеала так и не достигли. Специалисты видят причину в том, что современный фитнес игнорирует растяжение мышц. Когда вы делаете упражнение с гантелей, ваша мышца напрягается и укорачивается. Хуже всего то, что после повтора мышца никогда не возвращает себе прежнюю длину. Она остается чуть короче, чем до упражнения и пребывает в таком состоянии от 2 до 3 суток. Как раз это и мешает ее росту! Если же сочетать напряжение с растяжением, фигуру можно преобразить за считанные месяцы!
Часовая программа включает самые эффективные элементы пилатеса и йоги. Причем же тут йога? Многие асаны - это сложные силовые упражнения. Чередование асан и пилатеса как раз и дает эффект попеременного напряжения и растяжения мускулатуры. Тренировка носит исключительно прицельный характер. Она избирательно корректирует форму ягодиц, ног и подтягивает пресс. И так упражнение:
Основной акцент делается на техниках цигун.
Система цигун главным образом применяется в форме искусства пластики и массажа.
Она используется для настройки функций нервной системы, укрепления внутренних сил
организма, поддержания метаболических процессов.
По канонам китайской медицины ци - это жизненная энергия тела.
В Китае цигун является традиционным средством поддержания здоровья и важнейший
элемент поддержания и развития долголетия.
Цигун сам по себе является не только просто гимнастикой и лечебная физкультура,
это особый психофизический механизм восстановления и поддержания здоровья. Его применение
помогает человеку жить в гармонии с самим собой и окружающим миром, и оставаться здоровым долгие годы.
Все упражнения проверены временем.
|
