займы онлайн займы онлайн в Алтайском крае займы онлайн в Барнауле

Правильное питание на каждый день

Люди, занимающиеся танцами на профессиональном уровне, понимают, насколько это тяжелый труд. Напряженный график тренировок: постоянные репетиции, физическая подготовка, сборы, выступления и т.д. В этом сумасшедшем ритме жизни не всегда удается выделить время на полноценное питание. А ведь правильное питание на каждый день – обязательное для выполнения условие для танцора, если он заинтересован в достижении высоких результатов.

Следует понимать, что перекусы могут нанести вред вашему здоровью и нарушить обмен веществ в организме. Поэтому необходимо придерживаться режима правильного питания на каждый день, заранее его подготовив. Танцы – это спорт, требующий физической силы и выносливости. Чтобы организм справлялся с нагрузками, необходимо сбалансированное питание.

Сегодня мы поговорим об особенностях правильного питания на каждый день. Рассмотрим важные нюансы, актуальные для каждого танцора, принимая в расчет график тренировок и разнообразие нагрузок. Поехали.

Наиболее полезные продукты

Между основным приемом пищи необходимо устраивать перекусы. Ешьте овощи и фрукты.  Морковь, груши, апельсины, яблоки, грейпфрут. Они утоляют чувство голода и восполняют энергию в организме. Для повышения выносливости и поддержания сердца в тонусе включите в рацион рыбу и миндаль. Не забудьте об оливковом масле. В состав перечисленных продуктов входит кислота Омега-3, которая оказывает благотворное влияние на человеческий организм.

07-everyday-eatjpg

Питание небольшими порциями

Данный подход предполагает регулярный прием пищи маленькими порциями. В результате чего в организме всегда имеется определенная доля углеводов, которые теряются в процессе тренировок. Ешьте 6 раз за день. Главное, чтобы ваши порции были действительно небольшими. К примеру, молочный коктейль и яблоко.

Отдельного внимания заслуживает спортивное питание. Это смеси из протеина и напитки с высоким содержанием углеводов. Это прекрасное средство восстановления сил после обильных физических нагрузок.  Один из любимых продуктов спортсменов – бананы. Ешьте их. Хорошо восстанавливает силы бурый рис и черный хлеб. Их расщепление происходит постепенно в организме.

Сведите к минимуму потребление сладких напитков с газом, откажитесь от мучного, жареного. Эти продукты хорошо усваиваются организмом, но не утоляют чувство голода.

Питьевой режим

Для обеспечения эластичности и послушности мышц необходимо пить достаточно воды. Если вы усердно и усиленно тренируетесь, пейте не менее 2-х литров воды в сутки. Хотим заметить, что здесь важно соблюдать меру. Например, не следует перед тренировкой пить много воды. Она оказывает сильную нагрузку на желудок.

Режим питания

На завтрак и ужин употребляйте пищу, богатую калориями. Что касается перекусов и других приемов пищи, они должны быть достаточно легкими. Главное потреблять достаточное для организма количество белков и углеводов.

Вывод

Правильное питание на каждый день является одной из составляющей успеха в танцах.

©

2004-2015 CITYDANCE.