займы онлайн займы онлайн в Алтайском крае займы онлайн в Барнауле

Стретчинг-растяжка

stretching01Если вы занимаетесь, или занимались танцами, ходили на фитнес, или занимались каким-либо видом спорта, вам, конечно же, знакомо такое понятие, как растяжка. Но даже если вы никогда ничем не занимались, о растяжке вы знаете – в любой школе на уроках физкультуры есть и такой компонент.

Стретчинг (он же стрейчинг) – это и есть растяжка. То есть, это комплекс упражнений, который необходим для увеличения гибкости тела. А гибкость тела – это важно, причем, не только для тех, кто занимается спортом, или танцами, но и для тех, кто просто следит за своим здоровьем. Дело в том, что при занятиях растяжкой улучшается кровоснабжение мышц, улучшается их тонус. А это значит, что проходит усталость, улучшается настроение, и откуда-то берутся силы – даже после трудного рабочего дня. Поэтому растяжкой стоит заниматься всем тем, кто желает быть полным сил и энергии, всегда быть в прекрасном настроении и, конечно же, хочет владеть своим телом.

Чтобы рассказать об эффекте от занятий стретчингом, мы приведем пример. Представьте, что все ваше тело затянуто в тугую одежду. Да, вы ходите, садитесь, но все ваши движения скованы. А теперь представьте, что с вас сняли эту одежду, после долгого-долгого дня. Примерно так себя ощущают те, кто уже начал заниматься стретчингом и в полной мере ощутил – что такое свобода движений и настоящая гибкость в теле.

Особенности стрейчинга

stretching2Для того, чтобы при стретчинг занятиях добиться нужного результата, нужно знать о некоторых особенностях занятий. Так, все упражнения выполняются медленно и плавно – в стретчинге нет места резким движениям и «ударным» нагрузкам. Стретчинг занятия – это последовательное выполнений упражнений и удержание поз – каждая поза должна удерживаться 30 секунд. За это время мышцы должны потерять напряжение. Если этого не произошло, значит, нужно ослабить растяжку. При растяжке не нужно задерживать дыхание – оно должно быть глубоким и ровным.

Так же, при растяжке нужно концентрироваться на той части тела, которую вы растягиваете. Спокойствие, концентрация, плавность движений – вот, что такое правильный stretching.

Стрейчинг предполагает постепенное наращивание нагрузки. Занятие-растяжка – это занятия на пределе, то есть, превысить возможности ваших мышц нельзя, иначе мы добьемся только обратного эффекта. И каждый тренер отлично знает, какую нагрузку можно давать ученику, и для кого занятие-растяжка должно быть щадящим.

Как записаться на stretching?

Записаться на стретчинг в Москве вы сможете по телефону +7 (495) 543-543-5, или же, лично, посетив нашу школу.

В нашей школе вы можете записаться на Стретчинг для начинающих, если только планируете начать заниматься этим стилем. Вы получите профессиональный подход к тренировкам и внимание со стороны тренера.

Каждое занятие длится час, а в течение неделю предусмотрено два урока. Поверьте, такой нагрузки более чем достаточно для того, чтобы за короткий срок легко сесть на шпагат. Наша школа работает не первый год, и мы можем гарантировать – каждое занятия будет приносить вам только радость. Stretching в школе танцев CITYDANCE – это приятно, эффектно и просто здорово.

Видео: Стрейчинг (Stretching)

Stretching for Flexibility Leg Stretches — Amazing Upper Back

©

2004-2015 CITYDANCE.