займы онлайн займы онлайн в Алтайском крае займы онлайн в Барнауле

Танцы для похудения дома

Для борьбы с лишними килограммами люди сидят на диетах, занимаются спортом, бегают по утрам и т.д. Существует еще 1 эффективное средство – танцы для похудения дома. Сегодня это направление довольно популярно. Занятия танцами – это активная деятельность, благодаря чему можно стать обладателем стройной фигуры. Важно подобрать определенные танцы для похудения дома и соответствующее музыкальное сопровождение к ним.

Заняться танцами для похудения дома могут все желающие. Для этого не нужно обладать специальными навыками или знаниями. Главное задаться целью и прилагать усилия по ее достижению. Тем самым вы подкорректируете фигуру. Занятие определенным направлением танцев предполагает нагрузку на различные мышцы. Вы можете заниматься в домашних условиях, либо посещать спортивный зал.

Какое направление выбрать?
Какой стиль танцев способствует похудению? В принципе, любой. Но специалисты рекомендуют заняться одиночными танцами. При занятиях в паре основные усилия направлены на взаимодействие с партнером, чем на развитие мышц. А вот занимаясь самостоятельно, вы сможете прокачать определенные части тела. Предлагаем вашему вниманию различные направления, занимаясь которыми вы сможете избавиться от лишнего веса, улучшить грацию и гибкость тела.

1. Восточные танцы
Вы сможете сбросить лишний вес, нормализовать обмен веществ. Основная нагрузка идет на мышцы спины, пресса и плечи. Занятия восточными танцами благоприятно сказываются на половой системе представительниц прекрасного пола. За 1 час можно сбросить 450 килокалорий.

2. Латиноамериканский стиль
Энергичные и зажигательные движения, способствующие избавлению от лишнего веса. Работают практически все группы мышц. Улучшается осанка, укрепляются мышцы пресса. Потеря калорий – 900 килокалорий в час.

танцы для похудения дома

3. Фламенко
В процессе занятий активно участвуют мышцы спины и ноги. Регулярные тренировки нормализуют вес и благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма. Теряется 650 килокалорий в час.

4. Джаз-модерн
Модный стиль, зародившийся в Америке. Сочетает в себе элементы различных танцевальных направлений, таких как rnb, hip hop, step, brake и т.д. Активные и энергичные движения развивают выносливость и физические данные. Регулярно занимаясь джаз-модерном, вы в короткие сроки сбросите вес и укрепите мышцы. Ориентировочная потеря калорий – 1000 кКал в час.

5.Стрип-пластика
Хотим предупредить, что занятия по этому направлению требует специальной подготовки. Стрип-пластика включает в себя набор движений из восточных и латинских танцев. К тому же необходимо иметь хорошую растяжку. В ходе занятий основная нагрузка идет на спинные мышцы, ноги, пресс и ягодицы. За час можно избавиться от 1200 килокалорий.

6. Зумба
Данное направление было разработано специально для людей, которые хотят похудеть. Занятия благотворно сказываются на работе сердца. Вы сможете сбросить вес, укрепить мускулатуру и быть в отличном настроении. Способствуют от избавления 1000 килокалорий за час.

©

2004-2015 CITYDANCE.